12 de abril de 2022

Propriedades Nutricionais do Abacate

 

Apesar dos valores nutricionais das variedades podendo variar de acordo com a região de origem, solo, época de cultivo e colheita, é possível medir os valores dos estudos internacionais com os dados brasileiros dados pela Anvisa.

🥑 Ele pode ser utilizado nas dietas para baixar o peso e por pessoas que sofrem de diabetes, já que é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade, além de regular a absorção dos açúcares.

🥑Ele pode ser consumido em saladas, vitaminas, cremes ou cru. A porção adequada é de 1/4 de abacate pequeno, o que equivale a 2 colheres de sopa (30g).

Banco de Imagem

 

VITAMINAS

A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, COLINA

 

NUTRIENTES
Ômega 3 e 9, açúcares e fibras e proteínas


MINERAIS

Cálcio, cobre, ferro, fósforo, manganês, potássio, sódio, zinco


Seus benefícios para a saúde são inúmeros:


O Abacate ajuda a aumentar o HDL (colesterol bom) reduzindo as doenças do coração;

 O Abacate reduz a formação de radicais livres;
Não sofra mais com as câimbras e proteja seu coração;
A combinação da luteína e vitamina E protegem os olhos de catarata e degeneração macular, além de ser um excelente antioxidante;
O consumo regular do abacate ajuda a aumentar a absorção de nutrientes pelo corpo.

Banco de Imagem

 

Esses são os inúmeros benefícios do abacate para a saúde, se você ainda não tem o hábito de consumir essa fruta maravilhosa, temos várias receitas tanto doces quanto salgadas para te ajudar no dia- a- dia.

Vem conferir

RECEITAS AMO ABACATE

Deixe a sua sugestão de receita nos comentários 🙂

Deixe um comentário
Você também pode gostar
Alimentos verdes para saúde
+
Alimentos verdes para saúde

Alimentos com a coloração verdes são os melhores aliados para saúde! Isso porque são ricos em clorofila, a substância que dá a cor verde as plantas e ...

30 de abril de 2019
#SetembroVermelho – Doenças cardiovasculares
+
#SetembroVermelho – Doenças cardiovasculares

No mês de setembro, além do Setembro Amarelo, campanha voltada para conscientização e prevenção do suícidio, também temos o Setembro Vermelho: campanha para ...

4 de setembro de 2019
Estresse e alimentação
+
Estresse e alimentação

Você sabia que o estresse tem relação direta com a nossa alimentação? O que você come pode reduzir ou aumentar o nível de estresse físico e mental, além de ...

8 de julho de 2020