12 de abril de 2022

Propriedades Nutricionais do Abacate

 

Apesar dos valores nutricionais das variedades podendo variar de acordo com a região de origem, solo, época de cultivo e colheita, é possível medir os valores dos estudos internacionais com os dados brasileiros dados pela Anvisa.

🥑 Ele pode ser utilizado nas dietas para baixar o peso e por pessoas que sofrem de diabetes, já que é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade, além de regular a absorção dos açúcares.

🥑Ele pode ser consumido em saladas, vitaminas, cremes ou cru. A porção adequada é de 1/4 de abacate pequeno, o que equivale a 2 colheres de sopa (30g).

Banco de Imagem

 

VITAMINAS

A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, COLINA

 

NUTRIENTES
Ômega 3 e 9, açúcares e fibras e proteínas


MINERAIS

Cálcio, cobre, ferro, fósforo, manganês, potássio, sódio, zinco


Seus benefícios para a saúde são inúmeros:


O Abacate ajuda a aumentar o HDL (colesterol bom) reduzindo as doenças do coração;

 O Abacate reduz a formação de radicais livres;
Não sofra mais com as câimbras e proteja seu coração;
A combinação da luteína e vitamina E protegem os olhos de catarata e degeneração macular, além de ser um excelente antioxidante;
O consumo regular do abacate ajuda a aumentar a absorção de nutrientes pelo corpo.

Banco de Imagem

 

Esses são os inúmeros benefícios do abacate para a saúde, se você ainda não tem o hábito de consumir essa fruta maravilhosa, temos várias receitas tanto doces quanto salgadas para te ajudar no dia- a- dia.

Vem conferir

RECEITAS AMO ABACATE

Deixe a sua sugestão de receita nos comentários 🙂

Você também pode gostar
Diferentes tipos de abacates – safras e receitas
+
Diferentes tipos de abacates – safras e receitas

O Abacate sempre foi visto como um fruto bastante calórico. No entanto, recentemente ele ganhou status nas receitas fit e virou parte do cardápio ideal de ...

25 de junho de 2018
Hidratação Caseira nos cabelos com Abacate e Mel
+
Hidratação Caseira nos cabelos com Abacate e Mel

O abacate é rico em vitaminas, mas principalmente lipídios, são eles que fazem a diferença aqui nessa receita. Lipídios são gordura que fazem a nutrição dos ...

7 de dezembro de 2018
Alimentação equilibrada
+
Alimentação equilibrada

O alimento é a sustentação do corpo e nada mais importante que nos alimentar de forma saudável e equilibrada. Ajudando também no aumento do rendimento ...

6 de maio de 2019