7 de março de 2022

5 Razões para Comer Abacate todo Dia

Que é importante consumir frutas nós já sabemos, mas às vezes devido a correria do dia a dia ou até mesmo a falta de hábito deixamos de lado essa parte tão importante da alimentação, e por isso, às vezes precisamos de “empurrãozinho” para incluí-las nas refeições.

Dentre as frutas mais populares e também uma das que mais gera dúvidas quanto a ser incluída na alimentação, está o nosso amado Abacate. Fonte de minerais e gorduras boas,  seu consumo ainda é pouco estimulado, por isso, vamos desmistificar a fruta e te dar 5 razões para incluí-la nas suas refeições diárias.

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1. Regulação do Colesterol (LDL)

O abacate ajuda a regular os níveis de colesterol ruim (LDL), prevenindo doenças cardiovasculares, isso ocorre devido a um componente da fruta chamado beta-sitosterol, um fitoesterol (gordura monoinsaturada) que também atua no controle do cortisol.

Essa substância age inibindo a absorção de colesterol pelo intestino, o que diminui a reserva de gordura em volta do fígado.


2. Auxilia na perda de peso

Para quem deseja perder peso o abacate pode ser um ótimo aliado, graças a um componente chamado ácido oleico que é capaz de aumentar a sensação de saciedade após as refeições. Quando consumido antes de dormir ele intensifica a produção do hormônio do crescimento, que ajuda na formação da musculatura. Por isso, se você treina, é melhor incluí-lo no seu prato. 

3. Ótimo para estimular a digestão

Seu alto teor de fibras e gorduras boas regula o funcionamento do intestino e ajuda a evitar a prisão de ventre. 

4. Ajuda na prevenção de doenças oculares 

Algumas das doenças oculares são causadas pelos radicais livres que se acumulam no tecido do olho com a idade. Os carotenoides, substâncias químicas responsáveis pela pigmentação, presentes no abacate possuem ação antioxidante e seu consumo ajuda a prevenir doenças nos olhos.

5. Melhora a pele, cabelo e unhas

As altas quantidades de vitaminas e betacaroteno, são ótimos aliados da pele e  fortalecimento de unhas e cabelos. Não à toa ele tem sido amplamente utilizado na indústria cosmética.

 

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            Além dos super benefícios para a saúde o abacate é versátil e vai bem em várias receitinhas 🙂

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